12 วิธีกำจัดเสมหะ ในลำคอ เคลียร์ทางเดินหายใจให้โล่งขึ้น ทำแล้วดีมาก

1 พย าย ามขับน้ำมูกและเสมหะออกมา

ถึงแม้ว่าวิธีนี้อาจจะส่งเสียงดัง หรือน่าสะอิดสะเอียนไปหน่อย แต่การขับเสมหะออกมาเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการขจัดเสมหะ อย่ากลืนเสมหะเพราะอาจเป็นการนำเชื้อกลับเข้าสู่ระบบในร่ า งกาย นอกจากนี้การกักเสมหะไว้ย ามระคายคอ คัดจมูกหรือน้ำมูกไหลมันก็น่าอึดอัดเหลือเกิน ดังนั้นควรพกกระดาษทิชชู่สักกล่องไว้ใกล้มือ คอยขับน้ำมูกหรือเสมหะออกจึงถือเป็นการดีที่สุด

2 ไอให้เสมหะออกมา

สำหรับกรณีนี้เหมาะกับผู้ที่มีเสมหะในลำคอเท่านั้น เพราะถ้ามีเสมหะค้างอยู่ในปอดจะกระแอมไอไม่ได้ สำหรับวิธีไอให้เสมหะออกมาคือ สูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้ได้มากที่สุด เพื่อที่จะให้ลมหายใจเข้าไปอยู่หลังเสมหะ โดยสังเกตจากทรวงอกต้องขย ายโดยที่ไหล่ไม่ยก คอไม่ยืด แล้วกลั้นลมหายใจไว้สักครู่จากนั้นไอให้แรงพอควร ซึ่งลมที่อยู่หลังเสมหะจะกระแทกกับเสมหะให้ขึ้นมาตามหลอดลม เมื่อเสมหะออกมาที่ปากแล้วก้ทำการบ้วนทิ้งในที่ที่เหมาะสม

3 ดื่มน้ำให้มากขึ้น

หากมีเสมหะในลำคอเพราะอาการป่ ว ย ลองบรรเทาอาการนี้ด้วยการดื่มน้ำสะอาดในอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นทุกชั่ วโมง เพื่อให้น้ำได้ช่วยละลายเสมหะให้คลายความเหนียวและร่ า งกายขับเสมหะออกมา พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่ า งกายไปด้วย

4 หาเครื่องดื่มอุ่น มาดื่ม

นอกจากการดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นแล้ว อาจดื่มน้ำขิงหรือทานน้ำซุปอุ่นก็ช่วยขจัดเสมหะได้ เพราะอุณหภูมิน้ำที่สูงกว่าปกติจะช่วยละลายเสมหะในลำคอได้บ้างไม่มากก็น้อย

5 กินอาหารรสชาติเผ็ดร้อน

หากสามารถรับประทานอาหารรสเผ็ดได้ ให้ลองกินอาหารรสชาติจัดจ้าน เช่น แกงป่า ต้มยำ แกงเลียง ยำรสแซ่บ ส้มตำ หรือน้ำพริกก็ได้ ซึ่งสมุนไพรที่เป็นส่วนประกอบของอาหารเหล่านี้ จะช่วยขับเสมหะและช่วยเปิดทางให้ระบบหายใจคล่องตัวมากขึ้นได้ แต่หากใครทานรสเผ็ดไม่เก่ง ก็ทานเป็นแกงจืดร้อนก็ได้

6 ใช้ไอน้ำช่วย

การใช้ไอน้ำจะช่วยทำให้น้ำมูกและเสมหะในช่วงอก จมูก และคอแตกตัว และทำให้ขับมันออกจากร่ า งกายได้ง่ายขึ้น สำหรับวิธีทำคือต้มน้ำหนึ่งหม้อ ผสมกับน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยด จากนั้นก้มหน้าลงไปเหนือชามน้ำร้อนหายใจเข้าสูดเอาไอน้ำเข้าไปสักหลายนาที นอกจากนี้ยังสามารถใช้การอาบน้ำร้อนช่วยให้น้ำมูกและเสมหะแตกตัวได้ดีเช่นกัน

7 กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

วิธีการนี้ใช้เกลือ 1/4 ช้อนชากับน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ผสมกันแล้วนำมากลั้วคอ โดยเงยหน้าขึ้นระหว่างที่ทำการกลั้วคอด้วย เกลือจะช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิດการอาการอักเสบในลำคอ อีกทั้งน้ำอุ่นจะช่วยละลายเสมหะไปในตัวได้อีกด้วย

8 กลั้วคอด้วยน้ำโซดาแช่เย็น

หากไม่ชอบใช้น้ำเกลือมากลั้วคอ อาจใช้เป็นโซดาเปล่าแช่เย็นได้ ด้วยความซ่าของโซดาจะทำให้เสมหะลดน้อยลง และดีมากสำหรับคนที่รู้สึกว่ามีเสมหะค้างอยู่ในลำคอตลอดเวลา

9 กลั้วคอด้วยน้ำย าบ้วนปาก

ใช้เกลือหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยผสมน้ำย าบ้วนปาก แล้วกลั้วคอไว้ 30 วินาที จากนั้นทำซ้ำอีกหลายครั้งต่อวัน วิธีนี้จะช่วยขจัดเสมหะที่ติดอยู่ในผนังของลำคอและที่ทางเดินหายใจได้

10 หายใจเข้า-ออกลึก

การหายใจเข้าและออกลึก ติดต่อกันเซตละ 5-7 ครั้ง จะช่วยให้ถุงลมขย ายใหญ่ขึ้นและฟีบลงสลับกันโดยไม่กระทบต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับก๊าซออกซิเจนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และยังช่วยให้ถุงลมที่มีเสมหะเกาะอยู่ ได้เคลื่อนตัวจากการพองและแฟบของถุงลม จึงทำให้เสมหะหลุดออกจากถุงลม และเป็นการง่ายต่อการระบายสู่หลอดลมใหญ่

11 กำจัดเสมหะด้วยสมุนไพร

เชื่อหรือไม่ สมุนไพรจากอาหารรสจัดจ้าน ก็สามารถช่วยละลายเสมหะให้ได้บ้างไม่มากก็น้อยแล้ว สำหรับสมุนไพรที่ว่าได้แก่ มะนาว มะแว้ง มะขามป้อม กระเทียม กระเจี๊ยบ สับปะรด และดีปรี เป็นต้น

12 ทานขิงให้มากขึ้น

เนื่องจาก ขิงถูกใช้ในการรั กษ าโ ร คหวัดและไซนัสมานานหลายศตวรรษ เพราะมีคุณสมบัติตามธรรมชาติในการคร่าเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้คุณสมบัติอีกอย่างที่เป็นที่รู้จักกันดีก็คือขิงทำให้น้ำมูกที่เหนียวแตกตัวได้ โดยอาจทานขิงดิบหรือขิงเชื่อมที่รสชาติไม่แรง หรือจะขูดขิงสดลงในน้ำต้มเดือดทำเป็นชาก็ได้ ซึ่งจะช่วยทำหน้าที่ขจัดเสมหะออกจากลำคอได้อย่างดี