ทำก่อนนอน ตั้งใจทำวันละ 7 นาที ชีวิตเปลี่ยน

ในการตั้งใจ ทำความดี ไม่ใช่เ รื่ อ งง่าย ต้องมีเหตุมีอุปสรรค มีเ รื่ อ งราวสารพัด จะขัดขวาง ไม่ให้ได้ทำ เมื่อไม่ได้ทำบุญ ก็ไม่เกิດ เหมือนเป็นบททดสอบว่า เรามีความตั้งใจ จริง หรือเปล่า และ ความตั้งใจจริงที่เรามีนั้น เราตั้งใจจริงมาก หรือมากไม่พอ เพราะเมื่อความตั้งใจ ยังไม่พอ ก็อย่าหวังที่ ชีวิตเราจะเปลี่ยน

ความตั้งใจ อย่างแรงกล้า ที่เรียกว่า ตา ยเป็นตา ย แต่สำหรับเ รื่ อ งง่ายอ ย่า ง นี้ เป็นพื้นฐาน ของการ มีชีวิตที่ดี ทำอ ย่า ง นี้ไม่เห็น มีใครตา ยไปสักคน ตั้งใจแบ บนี้ไม่ต้อง เสียเงินทอง

คนเราเสียเวลาไปมาก สำหรับเ รื่ อ งที่ ไม่เป็นเ รื่ อ งตั้งเยอะ จะใช้เวลา 7 นาทีทุกวันก่อนนอน จะไม่ได้เชียวหรือ เพราะวิธีการนี้ แม่ชีรับรองว่าชีวิตของโยมเปลี่ยน เปลี่ยนแบบพลิกชีวิต ไปในทางที่ดีขึ้น อย่างแน่นอน แม่ชีเอาชีวิต เป็นประกัน

สำรวมกาย วาจา กายใจ พนมมือรวบรวมจิต เปล่งเสียง ดัง ตั้งใจ อาราธนาศีล 5 และ สมาทานศีล 5

คำบูชาพระ

อิมินา สักกาเรนะ พุทธัง อะภิปูชะย ามิ อิมินา สักกาเรนะ ธัมมัง อะภิปูชะย ามิ อิมินา สักกาเรนะ สังฆัง อะภิปูชะย ามิ

คำนมัสการพระรัตนตรัย

อะระหัง สัมมา สัมพุทโธ ภะคะวา พุทธังภะคะวันตัง อภิวาเทมิ กราบ

สะวากขาโต ภะคะวะตาธัมโม ธัมมัง นะมัสสามิ กราบ

สุปะฏิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ สังฆัง นะมามิ กราบ

คำอารา ธนาศีล 5

มะยัง ภันเต วิสุง วิสุง รักขะนัตถายะ ติสะระเณนะสะหะ ปัญจะ สีลานิย าจามะ

ทุติยัมปิ มะยังภันเต วิสุง วิสุง รักขะนัตถายะ ติสะระเณนะสะหะ ปัญจะ สีลานิย าจามะ

ตะติยัมปิ มะยังภันเต วิสุง วิสุง รักขะนัตถายะ ติสะระเณนะสะหะ ปัญจะ สีลานิย าจามะ

คำนมัสการพระพุทธเจ้า

นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ

นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ

นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ

ไตรสรณคมณ์

พุทธัง สะระณัง คัจฉามิ ธัมมัง สะระณัง คัจฉามิ สังฆัง สะระณัง คัจฉามิ

ทุติยัมปิ พุทธัง สะระณัง คัจฉามิ ทุติยัมปิ ธัมมัง สะระณัง คัจฉามิ ทุติยัมปิ สังฆัง สะระณัง คัจฉามิ

ตะติยัมปิ พุทธัง สะระณัง คัจฉามิ ตะติยัมปิ ธัมมัง สะระณัง คัจฉามิ ตะติยัมปิ สังฆัง สะระณัง คัจฉามิ

ศีล 5

ปาณาติปาตา เ วระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิย ามิ

อะทินนาทานา เ วระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิย ามิ

กาเมสุมิจฉาจารา เ วระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิย ามิ

มุสาวาทา เ วระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิย ามิ

สุราเมระยะมัชชะปะมาทัฎฐานา เ วระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิย ามิ

คำแผ่เมตตาให้แก่ตนเอง

อะหัง สุขิโต โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุข อะหัง นิททุกโข โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากทุกข์

อะหัง อเวโร โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากเ วร อะหัง อัพย าปัชโฌ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากความลำบาก

อะหัง อะนีโฆ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากอุปสรรค สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ จงรั กษ าตนให้มีความสุขตลอดกาลนานเทอญ

คำแผ่เมตตาให้แก่ผู้อื่น

สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายทั้งปวง ที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิດ แก่ เจ็ບตา ย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น

อะเ วรา โหนตุ จงเป็นสุข เป็นสุขเถิด อย่าได้มีเ วรแก่กันและกันเลย

อัพย าปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุข เป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย

อะนีฆ า โหนตุ จงเป็นสุข เป็นสุขเถิดอย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย

สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกายสุขใจ รั กษ าตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด

หลังจากนี้หากโยม จะทำสมาธิ ก็ให้สวดมนต์ บทไหนก็ได้ จะเป็น อิติปิโสฯ อิติสุขโตฯ ชินบัญชร หรือ บทไหน ก็ตาม

ก่อนนั่งให้ขอบุญบารมี ขององค์สมเด็จพระสัมมา สัมพุทธเจ้า และครูบาอาจารย์ ขอเพื่อให้นั่งได้ เข้าถึงสมาธิ โดยไว ไม่มีอะไรมา กวนใจ หรือทำให้ต้อง ถอนสมาธิโดยไว

สุดท้ายหาก กรร มใดก็ดี ที่ข้าพเจ้าเคยมีกรร มต่อทรัพย์ ของแผ่นดิน คนของแผ่นดินทำผิด เป็นถูก ทำถูก เป็นผิด และกรร มใด ที่ข้าพเจ้าเคย สร้างกรร ม กับผู้ใดไว้ ไม่ว่าอดีตชาติ หรือปัจจุบันชาติ ไม่ว่ามนุษย์ และสัตว์ ข้าพเจ้าขอให้ท่านทั้งหลาย ที่ข้าพเจ้าเคยสร้างเ วร สร้างกรร ม ต่อท่าน จงได้รับอานิสงส์ผลบุญ ของข้าพเจ้า

เมื่อได้รับผลบุญ ของข้าพเจ้าแล้ว จงปลด ปล่อยกรร ม ปลดเปลื้องกรร ม งดเว้นการจองเ วร และ ขอ๑วงจิตที่เกิດในภพนี้ ชาตินี้ได้ หลุดพ้นจากความทุกข์ ทั้งปวง ด้วยกุศล ในคราวครั้งนี้ ด้วยเทอญ นิพพานะ ปัจจะโย โหตุ สาธุ

อย่าลืมช่วยเผยแผ่ธรรมะ เพื่อเป็น ธรรมทาน